Assim como em qualquer comemoração, muitas pessoas tendem a exagerar nas comidas e bebidas. Após um mês intenso de festas, como o período junino, é fundamental focar na recuperação do corpo e da mente afetados pelos excessos.
A nutricionista Mayara Martins, professora da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, orienta quem está no processo de recuperação das energias.
“Com o consumo exagerado de comidas e bebidas, é comum sentir o corpo mais inchado e alguns alimentos podem auxiliar na retenção hídrica ocasionada nesse período, sendo as frutas, como abacaxi, melancia, limão, melão, pepino e água de coco, grandes aliadas para o corpo”, explica a especialista.
Mayara também reforça a importância de retomar a rotina saudável. “O ideal é voltar a rotina alimentar saudável habitual, beber água com frequência para manter-se hidratado, manter a prática regular de exercícios e também retomar o sono de qualidade”, frisa.
Alimentos que podem auxiliar na desintoxicação
Frutas e vegetais
São alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Frutas como abacaxi, melancia e limão são ótimas para ajudar na digestão e hidratação. Vegetais como couve, espinafre e brócolis são excelentes fontes de antioxidantes.
Chás
Chás de ervas, como chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre, têm propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, ajudando a eliminar toxinas e a reduzir o inchaço.
Água
A água ajuda a eliminar toxinas e a manter o metabolismo funcionando corretamente.
Grãos integrais
Prefira alimentos como quinoa, arroz integral e aveia. Eles são ricos em fibras e ajudam a regular o intestino.
“Embora esses alimentos sejam benéficos para pessoas que não possuem restrições, é importante consumi-los com moderação. Em casos de dúvidas ou se você precisar de orientação personalizada, é fundamental buscar o suporte de uma nutricionista”, lembra a docente da UnP, Mayara Martins.
Sobre a Universidade Potiguar – UnP
Com 43 anos de inovação e tradição, a UnP é a única universidade privada do Estado do Rio Grande do Norte a integrar o maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. A universidade possui milhares de alunos entre os campi em Natal, Mossoró e Caicó, oferecendo cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, Mestrados e Doutorados. Também contribui para democratização do ensino superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos dentro e fora do Rio Grande do Norte. Como formadora de profissionais, a instituição tem compromisso com a cidadania, sempre pautada nos valores éticos, sociais, culturais e profissionais. Este propósito direciona o desenvolvimento e a prática de seu projeto institucional e dos projetos pedagógicos dos cursos que oferece para a comunidade. Além disso, os alunos de Medicina da UnP contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica. Para mais informações: www.unp.br.
Sobre a Ânima Educação
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por cerca de 386 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 700 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do instituto Ânima.
Em 2023, a Forbes, uma das revistas de negócios e economia mais respeitadas do mundo, elencou a Ânima entre as 10 maiores companhias inovadoras do país e, em 2022, o ecossistema de ensino, também foi destaque do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. Além disso, o CEO, Marcelo Battistela Bueno, foi premiado como Executivo de Valor, no setor de Educação, no Prêmio Executivo de Valor 2022, que elege os gestores que se destacaram à frente de empresas e organizações. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.